1. 着装准备

孕妇需要穿着专业的运动装，因为运动装的吸汗性和散热性较好，可避免皮肤的不适，更有利于身体的运动和伸展。同时，需要准备弹性好、穿着舒适的衣服。鞋，准备一条毛巾，擦汗时擦汗。

2、热身准备

提前热身很有必要，否则运动时容易拉伤肌肉和关节。孕妇在运动时要注意检查心率。当心率和呼吸频率增加过多或过快时，应停止运动，适当休息。脉搏每分钟不易超过140次。

3、用一瓶水

孕妇可以在运动前准备一瓶水。因为在运动前、运动中和运动后都要补充水分，以补充因出汗而流失的水分。

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