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首先，“3型糖尿病”不是正式的临床诊断，这一用词主要源自于系列研究报道，即大脑中的胰岛素抵抗与老年痴呆之间存在联系。

胰岛素，是胰腺产生的激素，作用是可调节血液中的葡萄糖水平。胰岛素抵抗，就是指细胞对激素反应不佳。这可能导致体内更高的血糖水平，以及2型糖尿病的进展。研究表明，即使没有糖尿病患者，胰岛素抵抗也会影响身体和大脑，并导致一系列健康并发症，包括老年痴呆（阿尔茨海默病）。

老年痴呆是不是3型糖尿病？

因此，老年痴呆又被一些学者形象称为3型糖尿病。之所以还未被正式录用，是因为这种关联还没有被完全理解。譬如，并不是所有老年痴呆患者，或者说阿尔茨海默病患者都有胰岛素抵抗，也不是所有患有胰岛素抵抗的人都患有阿尔茨海默病。

中国人群糖尿病患病率的最新全国流行病学调查显示，如果把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，中国大陆糖尿病患者总人数估计为1.298亿。而胰腺素抵抗人群会远高于这个数值，胰岛素抵抗可能导致糖尿病，但也可能导致许多其他并发症，阿尔茨海默病就是其中之一。有胰岛素抵抗的人，尤其是中年人，患阿尔茨海默病的风险更大。

胰岛素在大脑功能中起着重要作用。可以粗浅地理解：胰岛素的作用是，将葡萄糖从血液中输送到细胞中，如果这个过程出现问题，大脑的能量供应也容易出现障碍。此外，胰岛素在健康的大脑功能中发挥着许多重要作用，譬如，帮助神经元之间形成连接，以及在记忆过程中起到作用。

鉴于胰岛素的重要作用，它可以用作治疗轻度认知障碍和阿尔茨海默病的方法，但目前仍在临床试验中。例如，通过鼻喷雾剂递送的胰岛素，已被证明可以改善阿尔茨海默氏症或轻度认知障碍患者对故事细节或故事的回忆。罗夕夕所在的研究团队，亦有同事正在进行相关的研究。

遗传、糖尿病家族史不是我们能够改变的，但是生活方式仍然在预防胰岛素抵抗、糖尿病方面发挥着巨大的作用。罗夕夕给的3个建议包括：定期锻炼。食用健康、均衡的饮食。保持健康的体重。如果一个人做了这些事情，胰岛素抵抗的发生率就会大大降低。

更俗的建议：

饭后半小时，出门去快走；专业的说法，每周至少进行150分钟的中等强度运动

然后就是不要胖，与上面的两点密切相关，看看自己肚子上的肥肉，是不是有游泳圈？

做到这些，预防了胰岛素抵抗，自然也降低了老年痴呆的风险，提高了生活质量。

每周至少进行150分钟的中等强度运动

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