调节生活作息 1.戒烟戒酒：无论男女，做试管前都需要戒烟戒酒。我们都知道，吸入尼古丁会使精子质量变差，再加上酒精中毒，对精子的伤害无疑更大。女孩吸烟或吸二手烟还会使卵子变短，卵巢早衰难以受孕。

2. 忌熬夜：长时间熬夜会扰乱人体生物钟，引起身体节律紊乱，导致一系列内分泌功能失调，导致卵泡功能失调。另外，熬夜容易伤肝，肝脏的解毒能力下降，会影响精子和卵子的质量，甚至影响胚胎着床。

3. 控制体重：过胖或过瘦都不是健康的身体。在进入试管周期之前，一定要将体重调整到适合备孕的状态。当然，控制体重不能只靠节食。通过适当的运动和科学的饮食来控制体重才是正确的。

4. 调整饮食结构： "胃以喜为乐"。一是要喜欢吃，二是要吃得健康，三是要吃得讲究，即注意饮食有节。在自己喜欢吃的基础上，均衡调整，达到营养健康。

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